Antes de tudo, convido você a inspirar profundamente, sentindo o ar entrando pelo seu nariz, percorrendo seu corpo, e exalando pela boca bem devagar, como se você estivesse exalando por um canudinho, bem devagar, calmamente e não forçadamente, observando sensações, movimentos físicos e pensamentos que surgem durante este exercício.

Sua respiração é MUITO, mas muito mais do que o incrível processo de inalar e exalar que promove a troca gasosa no seu corpo e permite manter você  nessa jornada, chamada vida.

Eu, Suellen, costumo dizer que a respiração é como aquela amiga que eu posso contar para tudo.

Em minha respiração eu me ancoro para manter-me no presente.

Em minha respiração eu busco resposta, clareza, sabedoria.

Em minha respiração eu permito deixar ir tudo aquilo que não me pertence mais e crio espaço para o novo.

 Em minha respiração eu busco energia, força para realizar meus sonhos.

Em minha respiração eu permito aquele mergulho profundo  no oceano chamado EU.

A lista do quanto sua respiração pode lhe dar suporte em sua rotina é  infinita, mas hoje, vamos falar apenas de alguns pontos e o restante, eu convido você a vivenciar  e descobrir o poder de estar conectado em sua respiração  por si mesmo por meio de uma sessão gratuita.

(Confira o calendário de sessões de breathwork ao vivo aqui) .

Bom, apesar da técnica em si estar muito mais popular nos dias atuais,  essa técnica é milenar, conhecida também como PRANYAMA (PRANA= VIDA  E ENERGIA + YAMA= EXPANSÃO), podendo ser interpretada como a expansão da vida, alcançada por meio do controle da respiração.

Mas por que aqui, na in Time, usamos o método SOMA Breathwork?

Utilizamos a  metodologia inglesa Soma Breathwork porque além de usar técnicas pranayama como a base para a experiência,  também atuamos com o uso de músicas exclusivas de tecnologia moderna, criadas para gerar no seu corpo a frequência perfeita em sintonia com a natureza e sua essência, conhecida como a frequência do amor, para que você possa vivenciar um estado de ‘’ bliss’’, sensações de bem-estar, energizar-se em poucos minutos e ainda otimizar sua capacidade de concentração e foco.

Agora, como essa  prática pode beneficiar  minha vida em um nível físico, mental e emocional?

Vamos então ao segredo. =)

Breathwork pode aumentar sua energia e ainda dar aquele ‘’boost’’ em sua imunidade.

Em níveis físico, é possível comprovar que Soma breathwork pode melhorar a sua imunidade, promover sensações de relaxamento e bem estar em questões de segundos.

 Você já parou para  observar sua respiração em períodos em que seu corpo está exausto, estressado?

Você pode perceber uma respiração errática, ou sensações de que está respirando pelo peito, pode ter a impressao de que não esta inalando ar o suficiente, e como consequência, você potencializa todas as sensações de cansaço e stress.

Breathwork pode ajudar nesse processo, isso porque o exercício de manipular sua respiração  por um período de tempo irá melhorar a capacidade de oxigênacão em seu sangue,  nutrindo suas células, elevando sensações de bem-estar, além de dar aquele impulso na sua energia para potencilizar sua perfomance para aqueles dias que precisamos de um animo a mais para realizar tarefas e alcançar sonhos.

Além de tudo, por meio da nossa respiração é possível eliminar até 50%  das impurezas do organismo.

Outro papel extraordinário da nossa respiração é que, por meio do Breathwork, é possível  desligar o modo ‘’ fuga ou luta’’, responsável por nos manter alerta e  aumentar os níveis de stress, o que à longo prazo geram até doenças crônicas e ativar o sistema parassimpático, responsável pelo nosso sistema de descanso e digestivo, trazendo equilíbrio para nosso corpo.

Explore as maravilhas do seu mundo interior.

Quando falamos em níveis emocionais, eu me refiro ao nosso mundo interior, aquele que quase nunca damos atenção,  conhecido também como intuição, inteligência do coração ou até o espírito.

A sua respiração é como se fosse uma porta  de acesso poderosíssima para a exploração do seu mundo interior, uma conexão, experiência única consigo mesmo (a).

Com breathwork você pode desenvolver uma nova relação de como o seu consciênte se relaciona com o seu subconsciente, permitindo o acesso à uma fonte de criatividade, amor e energia infinitos.

Muitos de nós temos uma mania chata de acreditar que o nosso corpo é armazém de sensações e emoções do passado e futuro que deixamos lá… até que um dia, sentimos um peso enorme nas costas e nem se quer sabemos o que fazer com aquela bagagem pesada que nem nos servem mais, e infelizmente, em nossa cultura, pouco é nos ensinado a lidar com as emoções negativas e positivas que  inevitavelmente irão aparecer no decorrer da vida.

 E aí, vem a lindona da respiração mais uma vez, nos ensinar que o nosso  mundo interior não é água parada, e que  precisamos de fluidez para seguir a nossa jornada com clareza, leveza e apenas com aquilo que importa para o hoje.

E como ela nos ensina isso?

Convido você a inalar mais uma vez profundamente. E agora me diz, qual é a sua próxima ação involuntária?

Exalar, não é?

Pois bem,  quando inalamos, em seguida temos que  exalar e permitir  que a respiração traga e leve o ar que renova  e nutri o nosso corpo, mente e coração.

Ao realizar uma respiração consciente, aprendemos a a usar nossa respiração como uma vassourinha para criar espaço para o novo, deixando ir embora emoções que não nos pertencem mais, gerando confiança, amor, esperança para o novo, para que possamos olhar para nossa jornada com um olhar fresco, sensações de novo e explorar a beleza dessa conexão.

Aumento da  presença por inteiro no aqui e agora, equilíbrio entre MENTE e CORPO.

Você algum dia já desejou silenciar sua mente? Ou ja teve  difíceis noites de sono pois não conseguia desligar ou abaixar o volume da sua voz mental ?

Ou até mesmo já  teve a sensação de que em algumas ocasiões  você não estava realmente presente naquele momento, afinal, sua mente estava vagando à kilometros e kilometros de distância?

Nossa mente é uma ferramenta incrível que pode nos levar longe,  nos ajuda a ter uma jornada fantástica quando usamos ela da maneira correta, caso contrário, ela é doida para fazer com que a gente ‘’ande para trás’’.

Pois se  você achava que respiração era algo conectado 100% com seu corpo e que não exista relação nenhuma com sua mente…

 Tcharâmmmmmmm,   trago boas notícias: sua respiração é tão incrível que ela também benefícia sua mente. Por meio de práticas de breathwork é possível trazer quietude para sua mente,  vivenciando um profundo estado de meditação,  atuando como se fosse uma sessão de detox para que você possa estar mais presente para viver  os melhores momentos da vida, no aqui e agora. Enxergar as situações com mais clareza e assim, tomar atitudes que estão alinhadas com seus sonhos e objetivos.

Um estudo do Colégio Trinity de Dublin (tenha acesso ao estudo na íntegra clicando aqui) provou que a técnica de breathwok pode sim equilibrar a quantidade de noradrenalina, conhecido como um mensageiro químico natural que afeta nosso potencial de atenção e também a maneira como respondemos à nossas emoções. Nesta análise também foi possível constatar de que breathwork colabora para a regulação do emissor, melhorando o foco e principalmente, nos ajudando no autoconhecimento.

Esses são alguns efeitos positivos que a prática de Soma Breathwork pode trazer para sua vida. Se você deseja se aprofundar nas técnicas, não se esqueça de inscrever-se em nossa Newsletter para receber conteúdos exclusivos sobre as incríveis práticas de Breathwork e Mindfulness e todos seus benefícios.

Lembre-se, uma respiração por vez é tudo o que você precisa para viver melhor e feliz.

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